HomeHome  PortalPortal  FAQFAQ  SearchSearch  RegisterRegister  MemberlistMemberlist  UsergroupsUsergroups  Log in  

Share | 
 

 Proteines vegetales

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
ivanko34

avatar

Number of posts : 21
Localisation : Athens, Greece
Registration date : 2005-09-25

PostSubject: Proteines vegetales   Wed 16 Aug - 11:20

Est ce que les proteines des cereales sont utiles et identiques a celle des proteines animales ?

Ou ne faut il pas compter sur les proteines vegetales pour grossir ?
Back to top Go down
View user profile http://120kg.com
Raphaël
Admin
avatar

Number of posts : 1210
Registration date : 2005-09-21

PostSubject: Re: Proteines vegetales   Wed 16 Aug - 12:58

L'aminogramme des protéines végetales est moins complet que celui des prots animales mais l'utilisation des 2 est complémentaire.

Certaines marques de protéines d'ailleurs associent des céréales et du soja pour obtenir une protéine de bonne qualité avec une bonne assimilation et un indice de valeur biologique assez élevé .

Il faut tenir compte de l'apport protéique de tes légumes ou céréales pour calculer ta base journalière.

_________________
visit my online shop www.nutrition-outlet.org

Back to top Go down
View user profile http://www.vosgianbeast.com
ivanko34

avatar

Number of posts : 21
Localisation : Athens, Greece
Registration date : 2005-09-25

PostSubject: Re: Proteines vegetales   Wed 16 Aug - 13:13

Merci de la reponse claire

J en etais arrive a douter pcq qqun m a dit que la proteine de soja etait inutile et seulement un acte de marketing !

Quand on lit un peu partout que les pro ont une alimentation principalement d origine protidique (low carb diet) , cela correspond a quoi ? Mais comment peut on arriver a avoir 3000 ou 4000 kcal par jour principalement de proteines - a quoi ressemble les repas de tous les jours ? Ca ne fatigue pas enormement le corps ?
Back to top Go down
View user profile http://120kg.com
Raphaël
Admin
avatar

Number of posts : 1210
Registration date : 2005-09-21

PostSubject: Re: Proteines vegetales   Wed 16 Aug - 14:35

En mangeant 6 petits repas par jours composés de légumes, prots (10 à 15 blancs d'oeufs, 300g de poulet ou de poisson ,etc ...) + 100 à 300g ( voir plus) de riz par jour et des huiles essentielles en période de diète tu es vite à 2500 / 3000 kcal.

Alors en prise de masse, tu ajoutes essentiellement des glucides aux repas et pendant ou après trainig pour augmenter le total, ce n'est pas la ration de prot qui est augmentée forcément .

En ce qui concerne la prot de soja on enetend tout et n'importe quoi à son sujet et ce sont souvent les "je sais tout" épais comme des sandwichs sncf qui affirment haut et fort ... Ces gars qui te balancent des conseils à tire larigo et qui ne sont pas foutus de mettre en pratique le 10è de ce qu'ils racontent comme fadaises.
Pour une étude scientifique pour tu en trouve 3 contre ou inversement alors le mieux est encore de vérifier .
Je connais des gens intolérants au lactose qui ont de très bon résultats avec la prot de soja.


Allez un clin d'oeil à mon sponsor Wink


_________________
visit my online shop www.nutrition-outlet.org



Last edited by on Wed 16 Aug - 14:37; edited 1 time in total
Back to top Go down
View user profile http://www.vosgianbeast.com
ivanko34

avatar

Number of posts : 21
Localisation : Athens, Greece
Registration date : 2005-09-25

PostSubject: Re: Proteines vegetales   Wed 16 Aug - 14:37

bien je vais mettre ca en pratique.

marrant l humour a propos des grandes gueules qui pretendent tout savoir
ca me rappelle certains forum

merci
Back to top Go down
View user profile http://120kg.com
Sponsored content




PostSubject: Re: Proteines vegetales   

Back to top Go down
 
Proteines vegetales
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
 :: Raphaël Lapoirie :: The grub corner !-
Jump to: