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 Raph 2007 / Pictures & videos

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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Wed 28 Mar - 20:55

Tu t'es trompé dans les chiffres ou quoi?

Je suis à 280 g la. Je suis remonté car je commence à vraiment m'aplatir. Si ca continue, je vais finir ma sèche à 3500 kcal ! :-))))
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Raphaël
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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Wed 28 Mar - 21:50

Non, je ne me trompe pas grand ! Je consomme énormément de légumes verts ainsi que de l'huile colza et noix , plus une ration de prot très élevée. Moi à 3500 je grossis.

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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Wed 28 Mar - 22:51

Une conséquence des prises de masses ?
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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Wed 28 Mar - 23:02

Non je ne pense pas , mon métabo a toujours été lent . En junior je descendais à 800 kcal pendant un sacré moment déjà pour être sec.
Ensuite en masse je peux manger 8000 kcal mais ça change rien, je ne grossis pas plus qu'à 3500 , je vais juste aux chiottes 3 fois plus ...lol

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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Wed 11 Apr - 20:56


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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Wed 11 Apr - 21:02

l'affiche de ma journée au New Fitness de Sarreguemines


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PostSubject: demo   Thu 12 Apr - 11:59

[t'as fait 4 demos dans la journée ??? pas trop crevant?
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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Fri 13 Apr - 23:11


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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Fri 13 Apr - 23:12

T'essayais de sourire? Laughing
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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Thu 19 Apr - 20:29

FIBO -2 Very Happy




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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Wed 25 Apr - 14:19

On a un vrai temps de mois de Juillet depuis plus d'une semaine, ça fait vraiment plaisir d'aller s'entraîner le matin !




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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Sat 5 May - 0:08





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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Mon 7 May - 23:11

With Mathieu who is preparing for the national (under 143lbs class)





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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Sat 12 May - 14:43

Today


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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Tue 22 May - 11:13

At the gym with Rodney St Cloud and Roger after an intensive training session.






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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Tue 22 May - 16:23

Looking good Raph. Rodney looks great as well. Gotta give props to a fellow Fire Fighter.
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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Fri 1 Jun - 22:01

Arrow http://media.putfile.com/Rodney-Rodger--Raph-Chest-workout-and-posing Very Happy bom

Rodney- Roger - Raph

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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Sat 2 Jun - 19:19

Tu sais un peu les concours que tu vas faire cette année Raph ?
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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Sun 3 Jun - 12:55

J'aimerais bien la NOC le 29 Seprembre à New York City puis la NOC UK à Londres le 14 Octobre et "La Revenche des Gaulois" le 27 Octobre à Salon de Provence.

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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Sun 3 Jun - 14:57

La revanche des gaulois lol!

Faut que je vois comment je vais venir. MDG se débine.

Vise Astérix plutot qu'Obélix hein. affraid
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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Tue 5 Jun - 19:14

Arrow http://media.putfile.com/Rodney-St-Cloud-Training-legs-in-Gunderschoffen-France bom bom

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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Sat 30 Jun - 1:38

Me tonight . 14 weeks out

Arrow http://media.putfile.com/RaphLaPoirie14WeeksOutNOC2007

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PostSubject: video   Mon 2 Jul - 12:29

elle est super bien ta video... nette surtout..un peu courte...lol
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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Mon 2 Jul - 16:26

Merci jean-Marie, sur Putfile ça va encore, la compression est moins forte que sur Youtube. Je vais essayer d'en faire régulièrement pendant la prépa mais je les mettrai directement sur mon site. Je vais voir pour créer une page spéciale.
Sympa la séance de Vendredi, bravo encore pour tes progrès, un petit effort de plus et l'objectif sera atteind. Wink

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PostSubject: Re: Raph 2007 / Pictures & videos   Thu 12 Jul - 23:44

Quelques photos d'il y a 2 semaines extraites d'une vidéo- 14 weeks out.





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